Transformerende RO sessioner der sætter dig fri og ændrer hele din måde at være i verden på
Metakognitiv RO TERAPI
- 1:1 med Charlotte Ander
Hvad er et metakognitiv RO TERAPI
med Charlotte Ander?
Et terapeutisk forløb der giver mental og fysisk RO - du får mentale og fysiske øvelser, metakognitiv terapi, ro-skabende værktøjer, lærer at arbejde med nervesystemet samt mental træning, der hjælper dig med at skabe gode varige forandringer - både mentalt og fysisk.
Med et metakognitivt RO TERAPI forløb med Charlotte, får du livsforandrende sessioner, med konkrete værktøjer, der hjælper dig ud af tankemylder, stress, lavt selvværd og henimod en oplevelse af frihed, livskvalitet, selvværd, RO og glæde i livet - mental og fysisk sundhed og trivsel i dig.
Kan du genkende dig selv i én eller flere af disse beskrivelser
-
Du har lavt selvværd, præstationsangst eller føler dig ikke god nok
- Du sover dårligt
- Du er stresset
- Du føler angst
- Du er deprimeret
- Du er faret vild
- Du stresser over eksamen eller noget på arbejdet
- Du er i tvivl
- Du kontrollerer alt
- Du er bange for at dine venner ikke synes du er der nok for dem
- Du synes alle andre gør det bedre eller er længere end dig
- Du bekymrer dig meget om at gøre det rigtige
- Du tænker hele tiden over, hvad andre synes om dig
-
Du pleaser andre og glemmer dig selv
-
Du oplever tankemylder, søvnproblemer, ængstelighed eller koncentrationsbesvær
-
Du føler dig stresset, trist, udbrændt – eller har mistet retningen i livet
-
Du kæmper med stress, angst, depression, OCD eller spiseforstyrrelse
-
Du står midt i en livskrise og ved ikke hvad vej du skal gå
- Du er nysgerrig og søger personlig udvikling
- Du drømmer om at finde mod til at gøre alt det du altid har ville, men ikke tør
- Du er nysgerrig på at finde ud af hvem du er
- Du er faret vild i dig selv og føler dig bare umotiveret
Kunne du genkende dig selv i én eller flere af beskrivelserne?
Det er HELT normalt af have den slags tanker om sig selv - det er du ikke alene om. Jeg møder til daglig mange mennesker som kan nikke genkendende til rigtig mange af beskrivelserne.
Jeg kan også genkende flere af beskrivelsen fra mig selv - inden at jeg begyndte at gøre noget ved min egen RO. Min hoved beskrivelse af mig selv var, at jeg ikke var god nok som jeg var. Jeg hadede mig selv - hele tiden. Det er hårdt at bo sammen med sig selv. Jeg gjorde ikke noget ved det. For jeg troede jo, at jeg var FØDT sådan.
Men så opdagede jeg, at det ikke var noget jeg VAR, men noget jeg tænkte jeg var. Det blev startskuddet til der hvor jeg er idag hvor jeg trives i mig selv, og giver mine evidensbaserede metoder videre. For det at arbejde med min egen RO har givet mig erfaringer, faglige uddannelser samt masser af metoder, som jeg nu deler med alle der finder frem til mig.
Du kan ikke gøre for at du har det som du har det. Men du kan heldigvis gøre noget ved det.
Beskrivelserne er IKKE den, du er. Det er noget du GØR - helt ubevidst. Og når det er noget vi gør, er det også noget vi kan gøre noget ved.
Mistrivsel skyldes typisk noget vi gør. Det er på INGEN måde bevidst eller med vilje - vi kæmper jo alle alt det bedste vi har lært - men det kommer af, at vi bærer rundt på gamle byrder, gamle fortællinger, oplevelser og begrænsende overbevisninger, vi har med fra tidligere erfaringer i livet, fra barndommen, ungdommen - eller ting vi har været udsat for.
I vores metakognitive RO TERAPI forløb går vi sammen på opdagelse i hvad du mon gør og ser på hvilke mønstre- og tankehåndteringer du har. Så øver vi nye måder og træne din hjerne med mentale lydfiler, som du får med hjem hver gang.
Du lærer hen over tid, at gøre noget nyt. Det skaber nye kognitive spor i din hjerne, så det ændrer dine mønstre og det du gør - det ændrer dine resultater - og det ændrer dit LIV.
Sammen skaber vi indre ro, retning og så du finder hjem til dig selv. Det er derinde. Er du klar til at tage første skridt sammen med mig?
"Jeg vil gøre alt jeg kan for at hjælpe dig til din egen rejse mod RO.
Tak fordi du er her".
Charlotte Ander
Book en gratis og uforpligtende afklarende samtale
– det kan være en god idé at tage en kort samtale med Charlotte, så I sammen kan finde ud af, om RO TERAPI hos Charlotte Ander, er noget for dig
Hvad kan jeg forvente
Hvordan foregår et metakognitivt RO forløb?
Vi mødes online eller fysisk i en af mine klinikker i Storkøbenhavn, så du kan sidde i ro og mag hjemme hos dig selv eller hos mig.
Det er vigtigt du føler dig godt tilpas - så du kan koncentrere dig fuldt om din egen personlige udvikling, mentale træning og læring.
Vi arbejder blandt andet med
-
Det som lige nu er svært og det der er en barriere for din RO
-
Dine gamle mønstre og negative begrænsende tanker
-
Vi kigger fremad mod dine ønsker, drømme og mål for fremtiden - alt det du gerne vil henimod
-
Vi laver en analyse og skaber forståelse for dine tankemønstre og mentale vaner
-
Du får grafiske modeller, der giver dig indsigt i det du gør og hvordan du kan arbejde med nye vaner samt skabe nye mønstre
-
Du får guidede mentale øvelser der giver RO i dit nervesystem
-
Du får lydfiler og mentale øvelser med dig fra dit RO forløb, så du kan fortsætte din udvikling, og bevare din RO, når vi ikke længere skal være sammen.
Charlotte Ander: Jeg har siden 2013 hjulpet mere end +10.000 mennesker til at finde ind til deres RO, styrke, glæde og fred - og jeg vil også gerne hjælpe dig.
Hvad er metakognitiv terapi
Hvorfor virker metakognitiv RO-terapi så godt?
Fordi vi arbejde med årsagen til din mistrivsel og hele baggrunden for det der stopper dig.
Metakognitiv terapi er en videnskabelig og evidensbaseret metode, der har hjulpet tusindvis af mennesker verden over til at:
-
Mindske tankemylder og grublerier
-
Komme ud af stress, angst, spiseforstyrrelser, uro og depression
-
Opbygge robusthed og finde indre ro
Metakognitiv betyder direkte oversat og fortolket - "hvilke tanker du gør dig om dine tanker". De overbevisninger du har om dine tanker er afgørende for hvor meget tid du bruger inde i dit hoved - frem for at være ude i verden og opleve NUET og dem du holder af.
I sessionerne lærer du derfor at genkende dine tanke- og opmærksomhedsstrategier – og vigtigst af alt: Træner vi hvordan du aktivt kan vælge, hvilke tanker du giver værdi, og hvilke du lader passere uden at engagere dig i dem. Du ER nemlig ikke dine tanker, du HAR bare en gang i mellem negative eller urolige tanker - som i perioder får AL din opmærksomhed. Og det bliver man per definition TRIST af. Du lærer, derfor hvordan du kan lade dine til tider urolige, negative, bekymrende og destruktive tanker være. Du lærer at fokusere på de ting i livet du holder af, at arbejde med de ting du selv kan gøre noget ved og finder mod til at være den du er og gøre alt det du gerne vil i dit liv. Det gør dig GLAD og du vil føle dig i balance og FRI som aldrig før.
Derudover arbejder vi i sessionerne med at finde ind til dine ønsker, drømme og mål for fremtiden. Vi kigger ind i gamle mønstre og overbevisninger, som lige nu er barrierer for din RO og fremtid - vi rydder op i gamle antagelser og fortællinger du har om dig selv. Og finder ind til, hvordan du kan skabe overskud, energi og håb i livet.
Det betyder, at du får udviklende sessioner, med helt konkrete mentale redskaber, du kan bruge både mellem sessionerne og lang tid efter forløbet er slut.
Efter et metakognitivt RO terapi forløb med Charlotte Ander
(Baseret på udtalelser fra tidligere klienter)
- Kan du være med alt der sker på en rar og afklaret måde
- Har du det helt fint med uro og ubehag en gang i mellem - det rykker dig ikke ud af kurs
- Accepterer dig selv
- Respekterer dig selv
- Føler et selvværd
- Har selvtillid
- Kender du dig selv og din kerne
- Kan sige fra på en kærlig og ærlig måde
- Står stærkt i dig og den du er
- Kan du mærke dig selv og dine grænser
- Du føler dig mere robust og stærk end nogensinde før
- Ved du aldrig får stress igen
- Du oplever RO i hovedet og dit tankemylder
- Sover godt om natten
- Har mange gode dage i RO og balance med dig selv
- Kan være i RO, selvom livet sker og skaber udfordringer
- God mental og fysisk balance - også i uvejr
- Har mod til at være dig selv
- Tør være vred, ked af det - tør at have det dårligt
- Er i fred med dig selv, dit udseende og den du er
- Har en god livsbalance
